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女性のためのヘアケアとダイエット!

カテゴリー: おススメ・ヘアスタイル

炭水化物1

両方を兼備えてるが炭水化物抜きダイエット!!

炭水化物ダイエットとは低炭水化物ダイエットとも言われています。

通常1日に摂取する炭水化物の量200g~300gを

20g~40gと極端に減らすという内容のものです。

炭水化物を極端に減らしたり、摂取しない場合、膵臓から

「グルカゴン」というホルモンが分泌され、そのグルカゴンが

余分な脂肪を分解し、エネルギーとして使ってくれるのです。

炭水化物の多い食材であるご飯やパン、麺類やイモ類、果物や

砂糖の入ったお菓子や飲み物を抜きます。

 

ただしここで気をつけるのが完全に抜くのではなく3食のうち

1食を炭水化物を摂らない食事をするのが安全です。

 

炭水化物を抜いたらその分のカロリーをタンパク質、または

質から摂る必要があります。

 

他にも髪の毛を作るのを促進するビタミンB2を多く含んだ

牛乳や冷え性を改善して血行を良くするビタミンEを含んだ

アーモンドなどもヘアケアのためには有効ですしダイエット

にも効果的です。

 

無理をしないように少しずつチャレンジしてください!

 

 

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